404 Dietetyczne - przepisy na Okruszka.pl
zupy dania główne ciasta
Ostatnie wpisy
18
Marzec
Sałatka z quinoa i melona

Napisane przez Anna

Sałatka z quinoa i melona. Zaskakująco pożywna, komosa ryżowa doskonale komponuje się z owocami. Quinoa to ryż peruwiański, czyli roślina, która wytwarza nasiona bogate w skrobię, lecz w rzeczywistości nie jest zbożem. Pochodzi z Ameryki Południowej, a jej właściwości i wartości odżywcze od wieków są tam cenione. Quinoa, czyli komosa ryżowa jest źródłem pełnowartościowego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, wielu witamin i składników mineralnych. Zawiera saponiny, dzięki którym może wykazywać działanie przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne przeciwwirusowe i immunostymulujące. Nasiona komosy zawierają wyjątkowo dużą ilość flawonoidów oraz są bogate w tłuszcze nienasycone (źródło:poradnik zdrowie.pl) Dzisiaj proponuję popołudniową sałatkę owocową z jej udziałem.

sałatka z quinoa i melonem

sałatka z quinoa i melonem

Składniki: (więcej…)

13
Marzec
Deser ryżowy z mango

Napisane przez Anna

Pyszny duet na śniadanie lub deser ryżowy z mango i musem truskawkowym. Do takiego deseru nie będę Cię długo namawiała. Choćby ze względu na smak i energetyczny kolor mango, które jest naszpikowane minerałami, witaminami oraz wszelakimi dobrociami. W połączeniu z ryżem i truskawkami stanowi pyszny posiłek. Polecam, z musem truskawkowym, który orzeźwia i smakuje wyśmienicie:)

deser ryżowy z mango

deser ryżowy z mango

Składniki: (więcej…)

9
Marzec

Lazania ze szpinakiem i ricottą. Zapieczona na sosie pomidorowym z pysznym wnętrzem smakuje jak luksusowe danie. Najwięcej czasu pochłania obgotowanie płatów. Zanim zabierzemy się za ich obróbkę, wcześniej należy przygotować farsz i sos do zapiekanki. Po pierwsze płaty szybko obsychają, a po drugie nie wolno układać ich razem, bo się zepsują, połamią. Zawsze zastanawiałam się nad warstwami żeby się nie pomieszały,  tu  nie ma  takiej możliwości, jeśli układamy je po kolei. Polecam lekkie i smaczne danie obiadowe.

lazania ze szpinakiem i ricottą

lazania ze szpinakiem i ricottą

Składniki: (więcej…)

18
Luty
Bananowy chlebek

Napisane przez Anna

Aromatyczny bananowy chlebek , to amerykańskie ciasto z bananami przypominające słodki chleb.  W sieci znajdziemy mnóstwo przepisów na ten wypiek. Nie powstałby zapewne, gdyby nie nadmiar bananów, z których  postanowiłam upiec pyszny chlebek. Z wierzchu ma lekko spieczoną skórkę, ale po ugryzieniu kawałka rozpływa się w ustach. W środku jest mięciutki i wilgotny, bez dodatku tłuszczu. Z powodzeniem zastąpi słodki deser lub ciasto. Jest niezwykle łatwy, bo tu tylko odmierzamy i mieszamy:)

bananowy chlebek

bananowy chlebek

Składniki: (więcej…)

16
Luty
Kokosowa owsianka

Napisane przez Anna

Pora na ciepłe śniadanie, a w roli głównej kokosowa owsianka. Póki dnie i noce mroźne mam ogromną ochotę na gorące posiłki. W tym temacie póki co jestem samiutka, bo mój mąż nie cierpi owsianek. A tyle korzyści z pysznego śniadania, że nie sposób sobie odmawiać zdrowej przyjemności. Taką wersję można przygotować również wieczorem, a rano tylko podgrzać i gotowe.

kokosowa owsianka

kokosowa owsianka

Składniki: (więcej…)

Strona 1 z 1512345...10...Ostatnia »

SPODOBAŁ CI SIĘ PRZEPIS?
POLUB OKRUSZKĘ NA FACEBOOKU!